Остеопороз возникает, когда кости теряют плотность и упругость. Женщины более подвержены остеопорозу. В рацион следует включить продукты, содержащие кальций, такие как сардины, яйца, инжир, апельсины, нут, фасоль, морковь, кедровые орехи, лук. Идеально потреблять от 1000 до 1200 мг кальция ежедневно, но не превышать норму в 2500 мг.